마라톤 썸네일형 리스트형 독도마라톤 2월 22일 일요일 오전, 아주 달콤한 늦잠 (그래봤자 8시였지만..) 때문에 마라톤 참가에 늦을뻔했다. 헉. 병관오빠네 협력사 주최로 진행되는 마라톤 대회 '독도가 달린다' 우리 회사 후배(?) 경태씨, 성익씨, 내 친구&경태씨 여친 지현이 그리구 나의 베슽 권댈님과 건댈님의 베슽 이랜드언니까지~ㅎ 이렇게 저렇게 얽힌 무리임에도 아주 즐겁게 뛰고 왔다~ 모두 4월에 다시 만나효~~!^^ http://www.koreaopenmarathon.com/ 더보기 난 10km뛰는 여자 어제, 3월 2일 일요일. 서울마라톤 - 10km를 완주했다. 정말 완주했다! 자존심이 있지. 한번 걷지도 않았다 ^___^ 달리기를 하고 나면 왠지 긍정적인 마인드와 자신감이 막 솓아난다. 참 느낌이 좋다. 다음 경향 마라톤도 예약이다!! 더보기 10km 마라톤 완주를 위한 훈련 대회가 약 2주 정도 남았습니다. 일반적으로 2주 전이면 훈련을 줄이는 시기이지만 일반적인 훈련 프로그램에 맞추기에는 빠듯하네요. 일단 가시기 전에 10km를 뛰어 보셔야 합니다. 두번 정도 뛰시면 좋겠지만 바쁘시면 한번 정도라도 뛰어 보심이 좋고 만약 그것도 무리라면 8km 정도라도 뛰어 보심이 좋습니다. 장거리를 완주하기 위한 기본적인 방법은 같은 페이스를 유지하는 것이지요. 예를 들어 10km를 1시간 안에 완주한다고 목표가 잡혀 있다면 1km당 6분 페이스입니다. 이는 100m를 36초 페이스를 유지하면서 뛴다는 것이지요. 그런데 대부분 초보자들은 힘껏 뛰고 숨차면 쉬고 다시 힘껏 뛰고 숨차면 쉬고를 반복하다가 얼마가지 못해 지쳐버립니다. 그것보다는 일정한 속도를 유지하는 것이 훨씬 힘들이지 않고.. 더보기 이전 1 다음
